Bei Erwachsenen gilt ein BMI ab 25 als Übergewicht, ab 30 als Adipositas. Der BMI setzt das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße und bietet eine erste Orientierung. Er zeigt jedoch nicht zuverlässig den Körperfettanteil oder den Gesundheitszustand. Für die persönliche Einschätzung spielen Muskelmasse und Fettverteilung eine Rolle; auch weitere Gesundheitswerte zählen.
BMI berechnen und einordnen
Du berechnest den Body-Mass-Index, kurz BMI, indem du das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat teilst:
BMI = Gewicht in Kilogramm ÷ (Körpergröße in Metern × Körpergröße in Metern)
Bei einer Körpergröße von 1,70 Metern liegt die BMI-Grenze von 25 bei rund 72,3 Kilogramm. Ab etwa 86,7 Kilogramm erreicht eine Person dieser Größe einen BMI von 30. Das sind rechnerische Schwellen für die Einteilung, keine persönlichen Zielgewichte.
Für Erwachsene gelten folgende Kategorien:
| BMI | Einordnung |
|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
| 25,0 bis 29,9 | Übergewicht, auch Präadipositas genannt |
| 30,0 bis 34,9 | Adipositas Grad I |
| 35,0 bis 39,9 | Adipositas Grad II |
| 40 oder höher | Adipositas Grad III |
Was der BMI nicht zeigt
Der BMI misst weder Körperfett direkt noch dessen Verteilung. Er unterscheidet auch nicht zwischen Fett- und Muskelmasse. Eine sehr muskulöse Person kann deshalb einen BMI ab 25 haben, obwohl der Wert allein keine verlässliche Aussage über den Körperfettanteil oder den Gesundheitszustand erlaubt.
Der BMI ist damit ein Anhaltspunkt für eine erste Einordnung, keine Diagnose. Wenn der BMI allein keine klare Einordnung erlaubt, berücksichtigt eine Ärztin oder ein Arzt weitere Informationen. Dazu gehören etwa Blutdruck und Blutzucker, ebenso Cholesterinwerte und die Krankengeschichte.
Bauchumfang ergänzt den BMI
Fett am Bauch liefert zusätzliche Hinweise, weil die Fettverteilung für das Risiko von Herz-Kreislauf- und Stoffwechselkrankheiten relevant sein kann. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt bei einem BMI unter 35 einen Taillenumfang von über 80 Zentimetern bei Frauen und über 94 Zentimetern bei Männern als Hinweis auf ein steigendes Risiko.
Andere Quellen nennen höhere Werte, etwa 88 Zentimeter bei Frauen und 102 Zentimeter bei Männern. Die Grenzwerte hängen davon ab, welche Risikostufe beurteilt wird und wofür die Werte verwendet werden. Ein Taillenumfang ist deshalb eine Ergänzung zur Einschätzung und kein alleiniger Grenzwert für die Diagnose.
Für Kinder gelten andere Grenzen
Da sich bei Kindern und Jugendlichen Körpergröße und Gewicht während des Wachstums ändern, lassen sich die BMI-Grenzen für Erwachsene nicht auf sie übertragen. Fachleute ordnen den BMI von Minderjährigen nach Alter und Geschlecht ein, häufig anhand sogenannter Perzentilen. Eine Perzentile zeigt, wie der Wert im Vergleich zu gleichaltrigen Kindern desselben Geschlechts liegt.
In Deutschland gilt ein BMI oberhalb der 90. Perzentile als Übergewicht und oberhalb der 97. Perzentile als Adipositas. Bei Minderjährigen hilft dafür ein Kinder- und Jugendrechner oder die Einschätzung durch eine Ärztin oder einen Arzt. Auch während der Schwangerschaft lässt sich das aktuelle Gewicht nicht ohne Weiteres mit diesen BMI-Grenzen einordnen.
Wann eine persönliche Einschätzung hilft
Ein BMI ab 25 markiert bei Erwachsenen die Kategorie Übergewicht. Ob damit ein gesundheitliches Problem verbunden ist, lässt sich anhand dieser Zahl allein nicht beurteilen. Das gilt besonders, wenn viel Muskelmasse vorhanden ist, Beschwerden auftreten oder bereits Erkrankungen und auffällige Messwerte bestehen.
Wer sich Sorgen macht, kann Gewicht, Größe und gegebenenfalls Taillenumfang ärztlich einordnen lassen. Bei Kindern und Jugendlichen gehört die altersbezogene Entwicklung dazu.
