Es braucht nicht viel, um länger jung zu wirken und belastbar zu bleiben. Hier sind unsere besten Tipps:
- Das Gehirn braucht, genauso wie der Rest des Körpers, regelmäßige Workouts, um aktiv und gesund zu bleiben. Es sollte konstant vor neue Herausforderungen gestellt werden, damit die Nervenbahnen offen bleiben. Um die Hirnleistung zu verbessern, sollte immer etwas Neues gelernt werden, sei es eine Sprache oder statt der rechten Hand die linke zum Schreiben verwenden.
- Zwei bis drei Tassen grüner Tee am Tag sind empfehlenswert. In Ihm sind unter anderem Theobromin, Vitamin B, C und E enthalten. Diese Inhaltsstoffe wirken sich positiv auf die Gesundheit aus.
- Antioxidantien bremsen freie Radikale aus und können so bestimmten Krankheiten vorbeugen. Eine ausreichende Menge an Gemüse wie Spinat oder Karotten sowie blauen Beeren zu konsumieren ist daher sinnvoll. Diese enthalten Carotinoide und Flavinoide.
- Ein gutes soziales Umfeld hat positive Auswirkungen auf die Psyche. Der Austausch mit Freunden oder dem Partner ist daher wichtig.
- Es wurde in mehreren Studien nachgewiesen, dass maßvoll genossener Alkohol für die Gesundheit förderlich ist. So reicht ein Glas Wein pro Tag, um das Immunsystem zu stärken.
- Genügend Schlaf ist nötig, damit der Körper sich regenerieren kann. Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sorgen für mehr Gelassenheit und verringern das Risiko einer Erkrankung.
- Ein wenig Sonne schadet nicht, da der Körper dadurch Vitamin D tanken kann. Beim Sonnenbad sollte aber ein dem Hauttyp entsprechender Sonnenschutz verwendet werden.
- Trinken Sie viel (je nach Alter, Körperzustand und körperlicher Aktivität etwa 1,25 bis zu 3 Liter pro Tag, als Faustregel gilt etwa 35 – 30 ml pro Kilo Körpergewicht), bevorzugt Wasser, ungesüßten Tee (erhältlich z.B. über www.mooserde-versand.de) oder leichte Fruchtschorlen. Denn wer seinen Körper stehts gut hydriert hält, bleibt körperlich und geistig fit und beugt Falten vor.
- Führen Sie Ihrer Haut durch feuchtigkeitsspendende Bodylotions, Gesichts- und Handcremes stets ausreichend Feuchtigkeit auch von Außen zu. So bleibt sie lange straff und schön.
- Ausreichend Bewegung sorgt dafür, dass man auch im höheren Alter noch belastbar ist. Eine halbe Stunde Bewegung täglich ist ausreichend, um Stress vorzubeugen.
- Wer sein Idealgewicht hält, belastet seinen Körper nicht. So kann altersbedingten Krankheiten vorgebeugt werden.
- Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit den nötigen Vitaminen und Proteinen. Sie sollte möglichst abwechslungsreich sein. So wird der Kreislauf geschont.
Wenn Sie diese Ratschläge beherzigen, sind Sie auf dem richtigen Weg zu einem jungen Körper und gutem Aussehen – unabhängig von Ihrem tatsächlichen Alter.
Webtipps zum Thema:
- weitere hilfreiche Informationen unter www.gesundheitsseiten.com
- www.lebensperspektiven50plus.de zeigt Lebensperspektiven für Menschen ab 50 auf
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