Gerade im Grundschulbereich, aber auch auf weiterführenden Schulen fällt immer wieder auf, dass die Kinder oftmals nicht fähig sind, zuzuhören oder sich zu konzentrieren.
Zum einen ist das durch die häufige Nutzung von PC oder stundenlangem Fernsehkonsum zu erklären. Hinzu kommt, dass die Kinder nach der Schule mit zusätzlichen Terminen belastet sind. Sportverein, Musikschule, Schwimmunterricht. Es bleibt wenig Freizeit. Körper und Geist der Kinder stehen ständig unter Strom. Es stellt sich die Frage, wie Eltern ihren Kindern den Alltag erleichtern können.
Wichtig ist, dass der Tag mit einem gesunden, abwechslungsreichen Frühstück begonnen wird. Denn gerade ein gutes Frühstück erleichtert den Start in den Tag und ist gleichzeitig eine gute Nervennahrung. Optimal geeignet ist beispielsweise ein Misch- oder Vollkornbrot (idealerweise vom Handwerksbäcker, der ohne künstliche Inhaltsstoffe und Backmischeungen arbeitet) mit Quarkaufstrich und Marmelade oder Kräutern oder ein (zuckerfreies) Müsli mit viel frischem Obst. Nach dem Vormittagsunterricht ist ein ausgewogenes Mittagessen, welches auch Obst enthalten sollte, wichtig, damit die Kinder auch Nachmittagsunterricht oder Hausaufgaben problemlos bewältigen können.
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Zudem sollte darauf geachtet werden, dass Kinder nicht zu viel Freizeit vor dem Fernseher oder mit dem PC-Spiel verbringen. Mit der richtigen Kleidung sind gemeinsame Unternehmungen in freier Natur ein gesunder Spaß für die ganze Familie. Bei Spiel, Spaß und Entspannung kann neue Kraft getankt werden. Daher sollte vor dem Schlafengehen das abendliche Ritual nicht fehlen. Entspannungsgeschichten sorgen für einen guten Tagesabschluss. Eine kleine Entspannung, eine Meditation oder das Abendgebet lassen sowohl Kinder als auch Erwachsene in einen ruhigen Schlaf fallen. Mit regelmäßigen Entspannungsübungen kann dem Burn-out schon frühzeitig vorgebeugt werden.
Wenn Kinder entspannt, gut ernährt und glücklich leben dürfen, fällt es ihnen leichter, die Anforderungen des Alltags zu meistern. Durch regelmäßiges Entspannungstraining wird die Konzentration gestärkt. Zudem wird im Zusammenspiel mit einer ausgewogenen Ernährung die Gesundheit gefördert. Übergewicht kann verhindert und Erkrankungen vorgebeugt werden. Bestehen bereits größere Probleme in der Ernährung bzw. dem Gewicht der Kinder, sollte eine professionelle Ernährungsberatung in Erwägung gezogen werden.
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