Wie eine gesunde Ernährung die Stimmung aufhellen kann

Bekanntlich kann eine gesunde Ernährungsweise nicht nur den Körper rein optisch positiv beeinflussen. Auch das psychische Wohlbefinden hängt maßgeblich von der täglichen Ernährungsweise ab. Wenn Sie sich ständig ungesund ernähren, werden Sie sich auf Dauer in dem eigenen Körper unwohl fühlen. Unabhängig davon, ob man Gewicht zulegt oder nicht. Wobei gerade auch Übergewicht dafür sorgen kann, dass man sich weniger fit und somit auch weniger glücklich fühlt.

Tatsächlich existieren eine Reihe von stimmungsaufhellenden Lebensmitteln. Werden diese in den alltäglichen „Ernährungskreislauf“ integriert, so wird es der Körper einem danken. Ganz unabhängig davon, ob diese Lebensmittel wenig Kalorien mitbringen und dafür sorgen, dass man nicht weiter zunimmt. Inhaltsstoffe und Bestandteile einer Ernährung haben einen großen Einfluss darauf, ob wir uns energievoll und fit fühlen. Vitamine, Mineralien, aber auch Kohlenhydrate, Fette und Zucker geben dem Körper Energie.

Dabei ist nicht nur das richtige Zusammenspiel wichtig, sondern gerade bei Fetten und Kohlenhydraten muss zudem unterschieden werden, welche Bezugsquellen herangezogen werden. Dies kann in der Praxis einen gewaltigen Unterschied machen. Einfach ungesättigte Fettsäuren sind bekanntlich gesünder. Diese befinden sich hauptsächlich in Nüssen, Avocados, Olivenöl und Rapsöl. Gesund sind also vor allem die ungesättigten Fettsäuren. Fett ist also nicht gleich schlecht. Doch welche Lebensmittel machen glücklich?

Diese Lebensmittel sollen glücklich machen

Ernährung und Psyche sind tief miteinander verbunden. Wenn sich der Mensch unglücklich fühlt, fühlt es sich meistens auch körperlich nicht gut. Fühlt der Mensch sich körperlich nicht gut, so fühlt er sich häufig auch geistig nicht gut. Das ganze funktioniert also auch umgekehrt und zeigt wie sehr Körper und Psyche miteinander verbunden sind. Wie wir gelernt haben ist auch die Ernährung entscheidend für einen gesunden Körper.

Zusammenfassend sollten die folgenden Punkte in Ihrer Ernährung berücksichtigt werden:

  • Viel Ballaststoffe
  • Fettarme Ernährung
  • Viel Eiweiß (hilft auch beim Schlaf)
  • Aber: wenig tierische Eiweiße
  • Omega 3 Fettsäuren
  • Kaltgepresste Pflanzenöle
  • Antioxidantien und viele Vitamine
  • Obst und Gemüse
  • Viel Wasser trinken (wenig Limonaden)

Dementsprechend ist es naheliegend, dass mit einer gesunden Ernährung gleichzeitig ein gesunder Körper und ein gesunder Geist, also eine gesunde Psyche, erreicht werden kann. Einige Menschen sind erfahrungsgemäß auch der Meinung, man könne mit Alkohol, Drogen oder ähnlichen Substanzen die Stimmung aufhellen. Sodass man sich selbstbewusster, glücklicher und entspannter fühlt. Alkohol- und Drogenmissbrauch können allerdings wie im Artikel von kraft-und-ruhe.de erläutert, die Stimmung und das eigene Wohlbefinden massiv negativ beeinflussen.

So heißt es, dass Drogen sogar zusätzlich sehr starke Stimmungsschwankungen auslösen können. Besonders kritisch soll es bei chemischen Drogen sein. Dies ist auch naheliegend, da niemand so genau weiß, was drin steckt und wer die Drogen produziert. Wie sie individuell wirken kann niemand sagen. Zudem trüben sie das Urteilsvermögen und die eigenen Gefühle massiv.

Bei Alkohol sieht es ähnlich aus. Dieser verändert stark das körpereigene Gefühl. Zudem besteht bei beiden Substanzen das Problem der potenziellen Abhängigkeit. Dabei wirkt jede Substanz auf jeden Menschen unterschiedlich stark. Fest jedoch steht, dass Alkohol und Drogen niemals eine Lösung sind und deshalb nicht herangezogen werden sollten, wenn man sich unglücklich fühlt oder die Stimmung aufhellen möchte. Die oben genannten Lebensmittel sind hier eine deutlich bessere Wahl.

Wer zusätzlich noch Nahrungsergänzungen nutzen möchte, der sollte auf Tryptophan und Vitaminpräparate setzen. Auch ätherische Öle aus Kräutern und Gewürzen können die Stimmung aufhellen. Hier seien Lavendel, Rosmarin oder Oregano genannt. Zitronen und die darin enthaltenen Antioxidantien sind ebenfalls sehr hilfreich.

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Bild: Bigstockphoto.com / master1305

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